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| EMAGRECER | ||
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O Americano Jay Robb criou uma Dieta de Frutas uma Dieta para qem quer perder peso rapido, esta Dieta é para ser feita durante 3 dias indicada para as pessoas que sentem que estão precisando de uma desintoxicação e estão mostrando sinais de inchaço, fadiga, irritabilidade e dependência de carboidratos.
O Médico e nutricionista Jay Robb diz que ao comer alimentos específicos a pessoa que esta fazendo Dieta pode remover toxinas e perder de forma rápida os quilos a mais em apenas três dias. Ele afirma que a chave para manter a saúde em longo prazo é fazer uma dieta equilibrada e saudável com uma desintoxicação periódica com frutas cruas e frescas.
Importante
- Por ser um Dieta para perder peso rápido não é recomendado fazer ela mais de 3 dias.
- Até 40% do peso que você ira perder pode ser somente água acumulada em seu corpo por isso sentira muita vontade de urinar durante esta Dieta.
Princípios da dieta da Fruta por Jay Robb e seu cardápio
Fruta constitui a base da presente dieta e é elevado teor de fibra, água, antioxidantes, vitaminas, minerais e hidratos de carbono de baixo valor glicêmico são ditas para ajudar a dissolver toxinas, melhorar a função hepática e aumentar os níveis de energia.
O primeiro dia envolve bebidas de proteína que são tomadas cinco vezes por dia em dois intervalos de uma hora. O jantar é uma grande salada de legumes crua com proteína magra e azeite de oliva ou abacate.
Dias dois e três envolver uma porção de frutas frescas no lugar das bebidas de proteína e jantar é uma salada de vegetais brutos de tamanho grande com azeite ou óleo de abacate e uma bebida de proteína.
Alimentos recomendados se você quer manter uma alimentação saudável
- Primas vegetais para saladas (variedade é importante)
- Abacate (se for usado como uma salada de cobertura)
- O azeite de oliva (para salada)
- Limões ou limas
- Água
- Carne Branca: frango, peixe, carne de peru, magra ou ovo
Plano de dieta
Primeiro dia (Dia 1)
Café da manhã
200ml de suco com proteína - ex. suco de soja, encontrado em supermercados.
Lanche da manhã
200ml de suco com proteína
Almoço
200ml de suco com proteína
Lanche da tarde
200ml de suco com proteína
Jantar
200ml de suco com proteína
Importante
No primeiro dia não como nada depois do jantar.
Segundo e terceiro dia (Dias 2 e 3)
Café da manhã
2 xícaras de melão em pedaços
Lanche da manhã
2 xícaras de morangos em pedaços
Almoço
1 banana média
Lanche da tarde
2 maçãs médias
Jantar
1 manga grande
Ceia pelo menos 2 horas depois do Jantar
6 xícaras de salada de verduras + ½ abacate e uma bebida com suco de proteína
Verduras que podem ser utilizadas: Cenoura - Brócolis - Ervilha no Valor - Alface - Pimentão verde - Pepino cru sem casca - Palmito cru, Repolho cozido, Berinjela, Agrião cozido, Aipo cozido.
Importante
- Para um melhor resultado não troque frutas por outras ou aumente a porção.
- Não tome mais que 1 xícara média de café por dia durante este Dieta. Caso tome café o mesmo tem que ser sem açúcar ou adoçante.
Importante por ser uma Dieta de perda de peso rápido é possível que você sinta os seguintes sintomas
- Fraqueza forte.
- Sonolência a partir do segundo dia.
- Dor de cabeça a partir do segundo dia.
Pros desta Dieta
- Esta Dieta pode ser seu ponto de partida para outras mais leves.Dietas
- Pode ajudar a redefinir o apetite em favor de alimentos mais saudáveis.
- A maioria das pessoas gosta de comer frutas.
Contras desta Dieta
- Pode ser difícil para aqueles com hipoglicemia e desequilíbrios de glicose no sangue.
- A fome e o cansaço pode ser um problema para muitas pessoas.
- Pode deixar mais lenda sua capacidade para realizar tarefas diárias normais.