Abaixo confira o cardápio completo da Dieta de emergência:

• Para temperar a salada use sempre azeite e sal light.

Café da Manhã - escolha uma das opções abaixo:

Opção 1:

• 1  iogurte light com polpa de fruta;
• 1 fatia de pão integral;
• 1 colher de sobremesa de geleia  sabor a sua escolha.

Opção 2:

• 1 xícara de chá de leite desnatado + 1 colher de sopa de aveia ou linhaça;
• 1 torrada integral.

Opção 3:

• 200ml de chá de erva doce;
• 1 fatia de pão integral;
• 1 fatia de peito de peru;
• 1 fatia de mamão papaia.

Lanche da Manhã - escolha uma das opções abaixo:

Opção 1:

• 1 caixinha de 200ml de suco e fruta.

Opção 2:

• 1 torrada integral;
• 1 colher sopa de queijo cottage.

Opção 3:

• 1 iogurte integral com 1 colher sopa de linhaça.

Almoço - escolha uma das opções abaixo:

Opção 1:

• Sopa emagrecedora de legumes a vontade.

Opção 2:

• 1 prato sobremesa de salada de acelga com gomos de laranja e cebola;
• 1 filé de salmão grelhado;
• 2 colheres de arroz integral com raspas de gengibre.

Opção 3:

• 1 prato sobremesa de salada de alface;
• 1 file de frango grelhado no azeite;
• 2 colheres de arroz integral com raspas de gengibre;
• 1 cenoura cozida no vapor picada.

Lanche da tarde - escolha uma das opções abaixo:

Opção 1:

• 300ml de suco desintoxicante.

Opção 2:

• 2 fatias de pão integral;
• 1 colher sobremesa maionese light;
• Meio tomate;
• Meia cenoura ralada;
• 2 folhas de alface.

Opção 3:

• 2 fatias de pão de centeio;
• 2 salsichas de frango ou peru;
• 1 colher de maionese light;
• 1 colher café de mostarda.

Jantar - escolha uma das opções abaixo:

Opção 1:

• 1 prato de sobremesa de salada de vagem + cenoura + couve-flor;
• 2 colheres de sopa de arroz integral;
• 1 filé de peixe gralhado.

Opção 2:

• 1 prato de sobremesa de alface com agrião + 1 pepino fatiado;
• 1 bife grelhado;
• 2 colheres de sopa arroz integral;
• 2 colheres de sopa de caldo de feijão.

Opção 3:

• 1 xícara de couve cozida;
• 1 file de frango grelhado;
• 2 colheres de sopa arroz integral;
• 2 colheres de sopa de caldo de feijão.

Ceia - escolha uma das opções abaixo:

Opção 1:

2 rodelas de abacaxi

Opção 2:

Chá á vontade

Opção 3:

• 1 laranja

ou

• 1 banana

ou

• 1 Pêra

ou

• 1 Maça